Review Pioppidieet dieet

Het Pioppidieet is gebaseerd op de levensstijl van de inwoners van het Italiaanse dorpje Pioppi. Daar eet men geen koolhydraten, vasten af en toe en bewegen veel. Volgens sommige mensen is het dieet een zegen, volgens anderen is het een ongezonde levensstijl. Wat zijn de feiten en fabels van het Pioppidieet? Wij zochten het voor je uit.

Het Pioppidieet is dus vernoemd naar een schattig, minuscuul dorpje in Zuid-Italië. Dit dorpje valt op omdat de inwoners er een bijzondere levensstijl op na houden. Geen sportschool, geen snackbar, geen supermarkt… Maar wél gelukkige en gezonde inwoners, waaronder veel 100-plussers. Daarnaast krijgen ziektes zoals diabetes en Alzheimer hier nauwelijks een kans. Hoe kan dat toch? De Britse cardioloog Aseem Malhotra concludeerde dat het onder andere te maken heeft met de eetgewoonten van de inwoners. Het bood genoeg inspiratie voor het Pioppi dieet. In deze review komen we uitgebreid terug op de regels, de resultaten en de eventuele risico’s van dit dieet.

Bestel het boek 'Het Pioppi Dieet'

Wat kun je lezen in deze review?

• Hoe werkt het?
• Beloftes
• Moeilijk
• Kosten
• Succesvol

---

Hoe werkt het dieet?

Het pioppidieet is geen tijdelijke oplossing, maar meer een lifestyle switch. Een groot aantal diëten moet je een bepaalde periode volhouden, totdat je op streefgewicht bent. Maar het Pioppidieet is geen ‘quick fix’. Integendeel, het is een levensstijl. Het helpt je om op de lange termijn af te vallen en je fit te voelen. Hoe werkt dat precies?

Voeding

Je eet drie maaltijden per dag totdat je vol zit, snacks en tussendoortjes moet je laten staan. Daarnaast moet je elke week 24 uur vasten (bijvoorbeeld een dag je lunch en ontbijt overslaan). Verder is het belangrijk om veel (vette) producten te eten zoals olijfolie, roomboter, kokosolie, volle melkproducten, kaas, onbewerkte vlees en vis, groenten, ongezouten noten, eieren, pure chocolade et cetera. Koolhydraatrijke producten worden afgeraden door het Pioppidieet. Hieronder verstaan we brood, pasta, rijst, aardappelen en producten met toegevoegde suikers.

Bewegen

Volgens het Pioppidieet is beweging onlosmakelijk verbonden aan een gezonde levensstijl. Daarom wordt geadviseerd om 5 dagen per week een half uur te wandelen. Daarnaast raadt Pioppi aan om maximaal 45 minuten per dag te zitten en zoveel mogelijk trap te lopen en te fietsen.

Ontspanning en sociaal

Bijna alle diëten houden rekening met gezond eten en bewegen. Wat (in positieve) zin opvalt aan het Pioppidieet, is dat er aandacht wordt besteed aan ontspanning. Wat verstaat Pioppi daaronder? Doe vier keer per dag ademhalingsoefeningen, waarbij je 5 seconden in ademt en 5 seconden uitademt. Daarnaast wordt geadviseerd om 7 uur per nacht te slapen en om voor het slapen gaan blauw licht (van je telefoon of televisie) te vermijden.

Ook raadt Pioppi aan om veel de natuur in te gaan, om samen te eten met anderen en om leuke dingen met vrienden en familie te doen.

Zijn er dieetschema’s en voedingsschema’s?

In het Pioppi kookboek vind je een aantal recepten die je kunt koken. Als je een aantal keer hebt gekookt volgens de Pioppi regels, dan krijg je er vanzelf gevoel bij. Je weet op den duur uit jezelf wat ‘wel en niet mag’, en dan hoef je je niet te houden aan een specifiek schema met bepaalde recepten.

---

Beloftes

Volgens Aseem Malhotra, cardioloog en schrijver van diverse boeken over het Pioppi-dieet word je van het Pioppidieet slanker, fitter en blijer. Bovendien verminder je het risico op diabetes type-2 en hartaandoeningen. Dat heeft er vooral mee te maken dat dit dieet aandacht schenkt aan de gehele levensstijl, in plaats van zich alleen op voeding te focussen. Qua voeding eet je veel eiwitten, vetten en onbewerkte producten en weinig koolhydraten. Je moet regelmatig bewegen (niet te veel zitten) en minstens 5 keer per week een half uur wandelen. Als je deze levensstijl aanhoudt, verlies je geleidelijk veel gewicht.

---

Hoe moeilijk is het om het Pioppidieet te volgen?

Het Pioppidieet vergt waarschijnlijk een aantal grote aanpassingen in je levensstijl. Dat heeft er voornamelijk mee te maken dat je de koolhydraten moet laten staan. Iets wat mensen elke dag eten, en tevens het punt van kritiek van het Voedingscentrum. Maar daar komen we later op terug.

In principe is de theorie achter het Pioppidieet niet moeilijk. Qua voeding komt het er vooral op neer dat je koolhydraten moet laten staan. Als je met het dieet begint, dan zal je merken dat dit erg lastig is. Je komt erachter dat je pizza, brood, pasta, rijst, frisdranken, koeken en andere koolhydraatrijke producten links moet laten liggen. Je kunt je in de eerste dagen en weken slecht gaan voelen. Slap, futloos, chagrijnig. Dat is tijdelijk. Op de langere termijn za je merken dat er ook heel veel dingen zijn die je juist wél mag eten, terwijl andere diëten dat afraden. Vette producten, zoals een lekker gebakken eitje met bacon en tomaat.

Koken en uit eten gaan tijdens het Pioppidieet

Nederland is natuurlijk het land van ‘aardappels, groente, vlees’. Tijdens het Pioppidieet valt de component ‘aardappels’ weg. In plaats daarvan, kun je extra vlees of groente bereiden. Of je maakt een lekkere soep met gesmolten kaas. Je moet net even wat creatiever worden, maar het is niet lastig om volgens het Pioppidieet te koken. Bovendien kun je in een restaurant de koolhydraten gewoon laten liggen, of aan de keuken vragen of ze die weg willen laten.

Eet- en drinkbeperkingen van het Pioppidieet

Tijdens het diëten mag je beperkt alcohol drinken, namelijk maximaal 1 glas per dag, en dan het liefst rode wijn. Daarnaast is het dieet best wel kritisch ten aanzien van fruit. Met name de fruitsoorten die hoog zijn in koolhydraten (zoals een banaan) kun je volgens het Pioppidieet beter vermijden. Ten slotte raadt het Pioppidieet aan om uitsluitend te koken met verse, en onbewerkte producten en om lightproducten te laten staan.

---

Kosten voor het volgen van dit dieet

In principe hoeft het dieet je niet veel extra geld te kosten. Het is namelijk een levensstijl waar op het internet veel over geschreven is, dus je kunt de regels daar gemakkelijk afleiden. Het is echter wel zo dat sommige websites er hun eigen draai aan geven, of er een waardeoordeel aan verbinden. Dat kan je verwarren. Daarom raden we aan om het Pioppi kookboek (van schrijvers Dr. Aseem Malhotra, Donal O’Neill en Nora French) te kopen. Het kost €16.99 tot €19.99, tweedehands heb je het al voor €6.99. Qua specifieke ingrediënten of boodschappen zullen de kosten niet aanzienlijk hoger worden dan je huidige dagelijkse boodschappen.

---

Is dit dieet succesvol?

Het Pioppidieet valt op en er zijn een heleboel meningen over. Enerzijds heb je de mensen die ontzettend blij zijn met hun levensstijl, anderzijds heb je de critici die wijzen op de nadelen van het Pioppidieet. We zullen beide perspectieven toelichten.

Positieve reacties op het Pioppidieet

Er komen veel positieve reacties van mensen die het Pioppidieet volgen. Ze hebben niet echt het gevoel dat ze op dieet zijn, omdat ze allerlei heerlijke dingen nog steeds mogen eten. Bovendien vallen de mensen die het Pioppidieet volgen zienderogen af. Op dinsdag 2 oktober 2018 was er een aflevering van de Dokters van Morgen, die voeding als medicijn beoordeelden. Samen met 3 kandidaten deed Antoinette Hertsenberg onderzoek naar het Pioppidieet, met een obesitas-, diabetes type 2- en hartpatiënt. Alle drie de kandidaten kijken 4 maanden later erg positief terug op het dieet en volgen het nog steeds (in meerdere of mindere mate).

Negatieve reacties op het Pioppidieet

Het Voedingscentrum raadt het Pioppidieet af. Het zou namelijk niet matchen met de aanbevelingen die zij doen in hun ‘Schijf van Vijf’. Door het tekort aan granen, waarschuwt het Voedingscentrum voor een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine B en voedingsvezels. Daarnaast zegt het Voedingscentrum dat bepaalde producten in het dieet de kans op hart- en vaatziekten juist vergroot, in tegenstelling tot wat de schrijvers van Pioppi verwachten.

Daarnaast is het Pioppidieet niet geschikt voor vegetariërs en al helemaal niet voor veganisten. Er moet namelijk behoorlijk wat vlees en vis worden gegeten, anders blijft er helemaal niets meer over wat je kunt eten.

Ten slotte maken een aantal mensen de kritische vergelijking met het ‘echte’ Pioppi, waar ze volgens de kenners wél koolhydraten eten zoals couscous en rijst. Een Italië zonder pizza en pasta bestaat niet. Wij willen die mensen er echter op wijzen dat het Pioppidieet enkel geïnspireerd is op de levensstijl van de dorpelingen, maar dit niet een op een kopieert.

Dus… wel of geen Pioppidieet?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende opvattingen ten aanzien van vet, koolhydraten, eiwitten et cetera. Je moet zelf beoordelen welk effect het Pioppidieet op jouw lichaam heeft. Bovendien zijn er veel mensen die het Pioppidieet gebruiken als leidraad, maar zich niet zó strikt verbinden aan de regels. Over het algemeen eten ze een stuk gezonder met behulp van de Pioppirecepten, maar ze gaan echt nog wel eens uit eten met ‘alles erop en eraan’. Die gulden middenweg kun je ook altijd nog kiezen!

---