Kun je afvallen door een sauna bezoek?

Een dagje met de billen bloot in de sauna is voor de een misschien pure verwennerij terwijl de ander er niet aan moet denken. Niet alleen bezoeken mensen de sauna omdat ze even helemaal tot rust komen, maar ook omdat je van de sauna zou kunnen afvallen. In de sauna zweet je er al namelijk al snel op los, net zoals wanneer je fanatiek aan het sporten bent. Als je na een saunabezoek op de weegschaal stapt zie je dan ook meestal dat je lichter bent dan voor het saunabezoek. Maar betekent dit dat je ook echt kunt afvallen door een saunabezoek?

Afvallen in de sauna

In de sauna druipen de zweetdruppeltjes al snel van je lichaam af. Veel mensen leggen dan ook de associatie met sporten, omdat ze flink aan het zweten zijn. Door te zweten denken veel mensen dat ze kunnen afvallen en dat is nou net wat er in de sauna gebeurd. Ideale afvalmethode zou je denken, toch? Helaas moeten we dit fabeltje al snel de wereld uit helpen. Je kunt namelijk niet direct afvallen door een saunabezoek. Zweten in de sauna is dus heel wat anders dan wanneer je flink aan je lichaamsbeweging hebt gewerkt. Maar hoe zit dat dan precies, want het cijfertje op de weegschaal geeft toch aan dat je bent afgevallen na een saunabezoek?

Het klopt inderdaad dat je meestal wat lichter bent na een saunabezoek dan voor die tijd. Niet voor niets hebben de meeste sauna’s een weegschaal staan waar je jezelf voor die tijd en na die tijd op kunt wegen. Het verschil in gewicht heeft echter weinig te maken met afvallen, maar wel met twee andere lichaamsfuncties. Allereerst heeft een saunabezoek namelijk veel invloed op je hartfunctie. De meeste sauna’s hebben een temperatuur tussen de zestig en negentig graden. Door deze hitte wordt je hartslag versneld en verwijden je bloedvaten. Toch is de uitwerking hiervan niet te vergelijken met je hartfunctie tijdens het sporten. Je zult dus geen calorieën of vet verbranden met een saunabezoek. Er zijn namelijk ook andere situaties op te noemen waardoor je hartslag wordt verhoogd. Denk maar aan het drinken van koffie of stressgevoelige situaties. Een verhoogde hartslag tijdens een saunabezoek zorgt er dus niet voor dat je daadwerkelijk vet kunt verbranden.

Waar de sauna ook veel invloed op heeft is je vochtgehalte van je lichaam. Door de hoge temperaturen in de sauna begin je binnen no-time te zweten. Je zweet tijdens een saunabezoek al snel twee liter water uit. Het is dan ook niet zo gek dat je vochtgehalte in je lichaam enorm naar beneden gaat. Wanneer je na een saunabezoek dus op de weegschaal gaat staan kun je dan ook al snel 0,5 tot 1,5 kilo lichter zijn. Dit is dus een verlies aan vocht en geen verlies aan vet. Daarnaast is dit gewichtsverlies slechts tijdelijk. Je lichaam wil dit vochtverlies namelijk al snel weer compenseren. Je drinkt het vochtverlies er dus snel weer aan waardoor na enkele uren je gewicht alweer toegenomen is. Het gewichtsverlies is dus helaas niet permanent, maar komt doordat je vochtgehalte is gedaald.

De invloed van een saunabezoek op je gezondheid

Nu je weet dat je niet direct kunt afvallen door naar de sauna te gaan, vraag je je misschien af of een sauna dan wel zo gezond is. We kunnen je geruststellen, want er zijn genoeg andere voordelen op te noemen aan een saunabezoek. Een saunabezoek kan namelijk heel goed zijn voor je lichaam en sommige voordelen kunnen zelfs indirect meehelpen om af te vallen. Hieronder hebben we de voordelen van een saunabezoek voor je opgesomd.

Afvalstoffen uit je lichaam

Allereerst zorgt een saunabezoek ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam makkelijker afgevoerd kunnen worden. Door flink te zweten spoel je je lichaam als het ware schoon en worden de vochtreserves ververst. Je lichaamstemperatuur kan oplopen tot 39 graden waardoor je poriën zich goed kunnen openen en je zweetklieren aan het werk worden gezet. Het reinigen van je lichaam en het afvoeren van afvalstoffen kan voordelen hebben als je wilt afvallen.

Ontspanning

Een saunabezoek is ook een heerlijke ontspanning voor je geest. Door een saunabezoek kun je even helemaal tot rust komen en alle stressgevoelens achter je laten. Uiteraard zorgt minder stress ervoor dat je lekkerder in je vel zit. Ben je aan het diëten dan is het belangrijk om stress te vermijden. Teveel stressen kan er namelijk voor zorgen dat je eerder grijpt naar iets ongezonds, dat je gaat emotie-eten of minder motivatie hebt om je gezonde eetpatroon vol te houden.

Betere doorbloeding

Een ander voordeel aan een saunabezoek is, dat je lichaam een betere doorbloeding heeft. In de sauna worden warme en koude temperaturen namelijk met elkaar afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat je vaten wijder worden en dat je spieren meer zuurstof krijgen. Daarnaast wordt de hartspier getraind tijdens een saunabezoek.

Verbeterde weerstand

Als je regelmatig naar de sauna gaat kan je weerstand zeker worden verbeterd. Dit komt met name door de afwisseling tussen warme en koude temperaturen. Een verhoogde weerstand zorgt er bijvoorbeeld voor dat je minder snel last hebt van griepjes en verkoudheid. Bovendien is een goede weerstand en een fit en sterk lichaam natuurlijk altijd belangrijk als je wilt afvallen.

Beweging

In de sauna zijn naast de kleine dompelbaden vaak ook grotere baden te vinden. Het kan heerlijk ontspannend zijn om wat baantjes te trekken in het zwembad. Zwemmen is namelijk een van de beste sporten om al je spieren te stimuleren. Uiteraard is deze beweging altijd goed voor het afvallen en het trainen van je lichaam.

Goed voor je huid

De afwisseling tussen warme en koude temperaturen is goed voor jou huid. Er wordt meer bloed en dus ook voedingsstoffen naar je huid gevoerd. Dit zorgt ervoor dat de celvernieuwing makkelijker op gang komt. De afwisseling tussen warme en koud zorgt er ook voor dat je huid goed wordt gereinigd.

Goed voor spieren

Door de warmte van een sauna kunnen je spieren zich heerlijk ontspannen. Tevens worden de melkzuren afgebroken in het lichaam, waardoor een sauna ideaal is voor spierherstel. Heb je last van spierpijn? Dan zul je zien dat je na een saunabezoekje al snel weer spierpijnvrij bent.

Dit artikel is geschreven door Dik de Graaf

Fanatiek blogger voor Dik.nl en altijd op zoek naar diepgang. Bijt zich helemaal vast in een onderwerp om alles tot in de puntjes uit te zoeken. Gek op reizen, sporten en lezen.

Website