Review FormaFast dieet

FormaFast, bekend van RTL4, is een klassiek voorbeeld van een dieet met maaltijdvervangers. Veel diëten met maaltijdvervangers spelen in op een zeer lage calorie-inname, en daar vormt FormaFast geen uitzondering op. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van dit dieet.

Iedereen weet dat je afvalt als je meer calorieën verbrandt dan dat je inneemt. Misschien heb je dat al eens geprobeerd, maar werd je licht in je hoofd van de honger. Of je wilde de zoete trek de kop indrukken. Omdat FormaFast uitgaat van een hele lage calorie-inname, valt het dieet in de categorie crashdiëten. FormaFast beweert echter dat hun maaltijdvervangers alle mineralen en vitaminen bevat die je lichaam nodig heeft, zodat je geen honger krijgt en je niet slap voelt. Als je toch honger krijgt, helpen chroomsupplementen je tegen de zoete trek.

Bezoek de website van FormaFast

Wat kun je lezen in deze review?

• Hoe werkt FormaFast?
• Producten
• Kosten
• Moeilijkheidsgraad
• Resultaten
• Gezond

---

Hoe werkt FormaFast?

FormaFast is een totaalconcept, wat betekent dat al je maaltijden worden vervangen door producten van FormaFast zoals repen, shakes en complete maaltijden. De producten bevatten veel eiwitten en weinig calorieën, waardoor het ook wel wat weg heeft van een eiwitdieet. Dat de producten van FormaFast daarnaast nauwelijks calorieën bevatten, steekt de website van FormaFast niet onder stoelen of banken: “Het is logisch te verklaren dat je afvalt, want je krijgt 500 tot 800 Kcal binnen: evenveel als slechts 4 boterhammen met boter en kaas.” De producten worden online besteld en er is geen persoonlijke begeleiding mogelijk.

De programma’s van FormaFast

Je kunt kiezen uit drie verschillende programma’s, die elk gericht zijn op een specifiek doel:

• X-treme box: dit programma is met een dagelijkse calorie-inname van 500-800 calorieën vooral gericht op snel resultaat. In 10 dagen vliegen de kilo’s eraf.
• F-active box: in 14 dagen val je af voor een blijvende slanke vorm. Extreem strenge dagen worden hierbij afgewisseld met ‘normale’ dagen, zodat je voeding meer gebalanceerd is. Hierbij eet je tussen de 800-1500 calorieën per dag.
• Balance box: voor iedereen die op gewicht wil blijven, is deze box geschikt. Je hebt of een keer per week een ‘balansdag’, of je vervangt vier maaltijden door FormaFast. Dit dieet gaat uit van een inname van 1500-2000 calorieën per dag.

Jouw eigen programma

Het interessante is dat de producten van FormaFast ook los te verkrijgen zijn, waardoor je natuurlijk ook zelf zo nu en dan een maaltijd kunt vervangen om te kijken hoe het bevalt. Of om geleidelijk wat kilo’s te verliezen. Dat kan door losse producten te bestellen, of door een proefpakket of gericht pakket te bestellen:

• Shake It box: deze box bevat meerdere maaltijdvervangende proteïneshakes, waar je ongeveer vier per dag van moet nuttigen. Ook te bestellen in XL-variant.
• My FormaFast box: het is altijd even de vraag hoe maaltijdvervangers smaken. FormaFast heeft daarom de mogelijkheid om eigen producten uit te kiezen.
• Repenbox: bedoeld als verantwoord tussendoortje tijdens (of na) het diëten.

---

FormaFast producten

FormaFast heeft producten in de categorieën shakes, repen, ontbijtjes, complete maaltijden die uitgaan van weinig calorieën en veel eiwitten. Het leuke is dat je per product kunt zien aan de hand van het aantal sterren kunt zien hoe andere dieters de smaak ervaren.

• Proteïne shakes: er wordt een onderscheid gemaakt tussen shakes en milkshakes. De shakes zijn er in de smaken tropical, witte chocolade, cookie & cream, appel-bosbes en aardbei-banaan. De milkshakesmaken zijn aardbei, rood fruit, banaan, cafe latte, caramel, chocolade en vanille.
• Proteïne repen: deze repen kunnen ingezet worden als een maaltijdvervanger of als een tussendoortje. Je hebt de keuze uit de smaken muesli, honing-nougat, pinda-muesli, yoghurt-citroen, chocolade (puur) en amandel-fruit-chocolade.
• Ontbijt: dit assortiment is wat kariger, met de drie smaken havermout, havermout-appel-kaneel of muesli chocolade-karamel.
• Warme maaltijden: groentesoep, chili con carne, spaghetti bolognese, stoofvlees, kippensoep, chicken-curry noodle soep en champignonsoep.

---

Kosten

Op de website wordt uitgegaan van een gemiddelde van €5 per dag per persoon. Dat lijkt veel, maar dat is het niet: je hoeft namelijk geen aanvullende boodschappen meer te doen (voor jezelf, althans). De pakketten zijn als volgt geprijsd: X-treme kost €64,95 voor 10 dagen, F-active €74,95 voor 14 dagen en Balance €84,95 voor drie maanden. Met andere woorden, hoe groter het effect, hoe hoger de prijs. De producten zijn overigens ook los te koop, voor €1.59 tot €1.89 per stuk.

---

Hoe moeilijk is het om dit dieet te volgen?

Omdat FormaFast precies voorschrijft wat je moet doen, is het in principe heel eenvoudig om het dieet te volgen. Je krijgt een maaltijdbox thuis, wat inhoudt dat je niet naar de supermarkt moet om allerlei obscure ingrediënten te kopen. Koken wordt dus ook overgeslagen. Wel is het mentaal zwaar: je kiest niet wat je eet, kan nooit met anderen samen eten en daarnaast bestaat er toch de kans dat je honger krijgt. Ook heb je geen coaching, waardoor het echt aankomt op je eigen discipline en wilskracht. Het is dus even door de zure appel heen bijten om daarna veel gewicht kwijt te zijn.

---

Eetbeperkingen tijdens FormaFast

Alles wat je normaal gesproken zou eten of drinken, kun je tijdelijk niet tot je nemen. Aan de ene kant heel eenvoudig (je hoeft je nooit af te vragen of je iets wel of niet mag), aan de andere kant natuurlijk ongezellig bij sociale eetgelegenheden. Je mag echter wel onbeperkt groente eten.

---

Sporten tijdens FormaFast

Verantwoord afvallen is vaak een combinatie van de juiste dingen eten en voldoende sporten. Bij FormaFast wordt echter geen sportadvies gegeven. Sterker nog, het is onverstandig om te gaan sporten omdat je dan nog meer energie verbrandt (terwijl je al zo weinig binnenkrijgt op een dag!)

---

De resultaten van FormaFast

Zoals je wellicht hebt gezien bij RTL4, vliegen de kilo’s er bij het FormaFast dieet vanaf. Dat is ook niet zo gek, gezien de lage calorie-inname. Het FormaFast dieet is dan ook erg resultaatgericht en komt de belofte – gewicht verliezen – zeker na. Als je na het dieet weer gewoon gaat eten, moet je wel oppassen voor het jojo-effect, waarbij de kilo’s er weer net zo snel bij komen. FormaFast heeft hier echter wel een oplossing voor, het FormaFast balans pakket. Dat zou echter betekenen dat je de rest van je leven FormaFast producten moet bestellen, terwijl je ook best op een natuurlijke manier op gewicht kunt blijven.

Wat vinden anderen?

Er zijn veel succesverhalen over FormaFast, zowel op RTL4 als op de website van FormaFast. Wel is het zo dat de website een aantal dingen pretendeert, zoals ‘als enige wetenschappelijk bewezen’ en ‘medisch verantwoord’. Dit soort termen worden talloze keren genoemd, maar lijken ongegrond: nergens staat een linkje, uitleg of onderzoeker vermeld. En als je op internet zoekt naar het onderzoek, wordt je uitsluitend naar de website van FormaFast geleid. Wat dat betreft is het even de vraag of het daadwerkelijk is onderzocht.

---

Hoe gezond is FormaFast?

Omdat FormaFast uitgaat van een calorie-inname van 500-1500 per dag (afhankelijk van het programma), is het niet bepaald het gezondste dieet. Als je uitgaat van een gemiddelde van 2000 calorieën voor vrouwen en 2500 calorieën voor mannen, dan is het lastig voor te stellen dat je met dit dieet nog voldoende energie overhoudt om de dag door te komen. Gelukkig mag je wel onbeperkt groenten snacken, zodat je nog enigszins staande blijft. Daarnaast is het zo dat je veel vitaminen en mineralen binnenkrijgt, waaronder heel veel eiwitten.

Omdat je deze essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, kan het dieet op de korte termijn geen kwaad. Ook kun je natuurlijk je eigen draai aan het programma geven, zoals bijvoorbeeld de toevoeging van een gekookt ei. Je valt dan misschien iets minder snel af, maar het is tenminste niet zo’n shock voor je lichaam.

---