Review Sonja Bakker dieet

Vraag willekeurig iemand naar een bekend dieet en je zult zien dat de naam Sonja Bakker al snel naar voren komt. In een paar jaar tijd is het Sonja Bakker dieet namelijk enorm populair geworden. Al veel mensen hebben de dieetmethode van Sonja geprobeerd waarbij je de speciale opgestelde weekmenu’s nauwkeurig volgt. Het dieet gaat uit van drie caloriebeperkende eetmomenten per dag en een aantal magere tussendoortjes. Zo kun je uiteindelijk je ideale gewicht bereiken.

Bekijk alle Sonja Bakker producten

Wat kun je lezen in deze review?

• Hoe werkt het?
• Wat krijg je?
• Beloftes
• Moeilijkheidsgraad
• Kosten
• Succesvol
• Conclusie

---

Hoe werkt het?

Sonja Bakker, wie kent haar niet. Deze dieetgoeroe is vanaf 2005 enorm bekend geworden met haar populaire dieetboek ‘Bereik je ideale gewicht’. Tegenwoordig is zelfs het werkwoord ‘sonjabakkeren’ opgenomen in het Nederlandse woordenboek. Het is dan ook niet bij één dieetboek gebleven, want inmiddels heeft ze verschillende dieetboeken op de markt gebracht die mensen helpen om hun streefgewicht te kunnen behalen.

Het dieet van Sonja Bakker is vrij eenvoudig. Het dieetboek gaat namelijk uit van bepaalde weekmenu’s. Hierin staat precies vermeld wat je elke dag mag eten en drinken. Het Sonja Bakker dieet last drie vaste eetmomenten per dag in, waarbij je nog enkele gezonde tussendoortjes mag eten. Tijdens het dieet wordt de calorie-inname beperkt, waardoor je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Als je de weekplanningen goed opvolgt dan zullen de kilo’s er dus al snel afvliegen. De meeste weekschema’s duren 8 tot 9 weken, maar er zijn ook weekmenu’s van 12 weken.

In haar eerste dieetboek uit 2005 wordt de calorie-inname beperkt tot 800- 1000 calorieën per dag. Deze geringe inname kan gezien worden als een streng crashdieet. Er is dan ook veel kritiek op haar dieetmethode gekomen van voedingsdeskundigen. Sonja Bakker heeft inmiddels ook andere dieetboeken op de markt gebracht waar de calorie-inname hoger is. In deze dieetboeken wordt zowel de viseter, de vleeseter als de vegetariër voorzien van lekkere recepten. Daarnaast kun je sommige producten ook vervangen door een product van de variatielijst. Sonja Bakker raadt tevens aan in haar boeken om voldoende te blijven bewegen en te sporten tijdens het dieet.

---

Wat zit er inbegrepen in de boeken en diëten van Sonja Bakker?

Sonja Bakker heeft verschillende dieetboeken uitgebracht, waarvan ‘Bereik je ideale gewicht’ het populairste boek is. Op de website van Sonja Bakker heb je de keuze uit online afslankprogramma’s of kun je kiezen dat je het fysieke dieetboek wilt ontvangen. In het dieetboek ‘Bereik je ideale gewicht’ zit het volgende inbegrepen:

• dieetschema voor 8 weken
• weekmenu’s voor mannen en vrouwen
  recepten
• variatielijst
• verhalen uit de praktijk, tips en adviezen

---

De beloftes

Het Sonja Bakker dieet belooft dat je door het opvolgen van de weekmenu’s je ideale gewicht kunt bereiken. Je krijgt al snel meer energie, zit lekkerder in je vel en je overtollige kilo’s verdwijnen. Er is helaas niet bekend hoeveel kilo je gemiddeld elke week kunt afvallen met het Sonja Bakker dieet. Om de weekmenu’s en recepten te kunnen volgen hoef je geen keukenprins te zijn, want alle gerechten zijn makkelijk en snel klaar te maken. Daarnaast wordt er met iedereen rekening gehouden in de weekmenu’s en is er zowel een menu voor mannen als voor vrouwen. Tot slot wordt op de website beweerd dat er geen kans is op het jojo-effect na het dieet en dat je dus blijvend kunt afvallen.

---

Hoe moeilijk is dit dieet?

Het Sonja Bakker dieet is best een streng dieet om vol te houden. Dit komt omdat je calorie-inname elke dag behoorlijk wordt teruggeschroefd. Dit betekent dat je tijdens het dieet ook soms last kunt hebben van een hongergevoel. Het vergt dus wel de nodige motivatie om het dieet vol te kunnen houden.

Het plannen, voorbereiden en klaarmaken van de weekmenu’s is daarentegen geen moeilijke opgave. Dit komt omdat je zelf niet hoeft na te denken en omdat je precies weet wat je moet eten en drinken. Daarnaast bevatten de weekmenu’s geen strenge beperkingen en kun je zowel vlees, vis als vegetarisch eten en mag je jezelf trakteren op een glaasje wijn in het weekend. Een ander voordeel is, dat alle producten van de weekmenu’s gewoon in de supermarkt te koop zijn en dat de recepten in het boek geen ingewikkelde of dure ingrediënten bevatten.

---

Kosten

Het Sonja Bakker dieet is verkrijgbaar in veel verschillende varianten. Daarnaast kun je kiezen uit een compleet (online) afslankprogramma of kun je de losse dieetboeken aanschaffen. Hieronder hebben we de kosten voor drie afslankprogramma’s en twee populaire dieetboeken voor je op een rijtje gezet.

• 12 weken online afslankprogramma ‘Bereik je ideale gewicht’: € 75,00
• 12 weken online afslankprogramma ‘Bereik je ideale gewicht’ + boek naar keuze: € 85,00
• Afslankprogramma behoud je ideale gewicht: € 55,00
• Dieetboek ‘Bereik je ideale gewicht’: € 13,95
• Dieetboek ‘Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin’: € 14,95

Alle afslankprogramma’s en boeken zijn te koop via de website van Sonja Bakker of via Bol.com. Het dieet kan aangeschaft worden met iDeal, PayPal of overboeking. Alle bestellingen worden binnen 24 uur verzonden en er worden geen verzendkosten gerekend.

---

Hoe succesvol is dit dieet?

Al jarenlang is de Sonja Bakker methode een fenomeen onder afvallend Nederland. Er zijn zeker succesverhalen te lezen van mensen die hun ideale gewicht hebben behaald. Toch zijn er ook genoeg mensen die na het dieet weer teruggevallen zijn op hun oude gewicht of die niet hun streefgewicht hebben behaald. Dit komt omdat het Sonja Bakker dieet een streng caloriebeperkend dieet is. Je hebt dus tevens een flinke hoeveelheid doorzettingsvermogen nodig om het dieet vol te kunnen houden. Zolang je je houdt aan de opgestelde weekmenu’s kun je dus afvallen, maar wanneer je stopt met het dieet kun je al snel last krijgen van het jojo-effect. Wil je dus blijvend afvallen, dan zul je ook na het dieet rekening moeten houden met je voedingspatroon.

---

Conclusie: voordelen en nadelen

Er zijn zowel voordelen als nadelen op te noemen aan de Sonja Bakker dieetmethode. Bepaal voor jezelf hoe zwaar de voors en tegens wegen zodat je een weloverwogen keuze kunt maken. Het eerste voordeel aan het Sonja Bakker dieet is, dat het dieet gemakkelijk is om te volgen omdat je precies weet wat je elke dag mag eten en drinken. Ten tweede zijn alle recepten makkelijk en snel om klaar te maken. Het derde voordeel is, dat je binnen korte tijd al strakker in je vel kunt zitten en veel kilo’s kunt afvallen. Het eerste nadeel is daarentegen, dat je calorie-inname elke dag streng beperkt is. Hierdoor kun je veel last hebben van honger en kun je je suf voelen. Het tweede nadeel is, dat je lichaam door de kleine hoeveelheid calorieën een tekort krijgt aan voedingsstoffen. Het laatste nadeel is, dat je lichaam tijdens het dieet gewend raakt aan deze kleine energiebehoefte. Als je na het dieet dus weer je normale voedingspatroon gaat volgen, staat je lichaam nog steeds in deze spaarstand en is de kans op een jojo-effect sterk aanwezig.

---