Hoe kun je goedkoop afvallen?

Wil je graag een paar kilo’s verliezen en strakker in je vel zitten, dan is het tijd om af te vallen. Niemand zit er natuurlijk op te wachten om bakken met geld uit te moeten geven aan diëten, maaltijdvervangers of dure afslankproducten. Gelukkig is dit niet de enige oplossing en hoeft afvallen echt niet veel geld te kosten. Door het maken van de juiste keuzes in je voeding en slim inkopen te doen kun je namelijk ook zelf op een goedkope manier afvallen.

Wil je toch liever een dieet volgen om af te vallen, dan stellen we je gerust. Er zijn namelijk genoeg diëten op de markt die effectief zijn én tegelijkertijd lief zijn voor je portemonnee. Hieronder hebben we drie bekende en goedkope diëten voor je op een rijtje gezet.

De naam zegt het eigenlijk al een beetje…Aan de hand van dit dieetboek krijg je honderden gezonde, gevarieerde en lekkere recepten waarmee je gewicht kunt verliezen. Deze recepten zijn makkelijk om te maken, bevatten geen dure ingrediënten en zijn geschikt voor de hele familie. Zo leer je om een gezond voedingspatroon te creëren dat je ook nog eens makkelijk kunt volhouden. Je ontvangt niet alleen de recepten, maar ook de bijbehorende weekmenu’s, boodschappenlijstjes en leuke extra’s. De kosten voor het fysieke pakket van dit dieet zijn eenmalig 37,00 euro en de kosten voor het online pakket zijn eenmalig 27,00 euro.

Bij MakkelijkAfvallen leer je hoe je je eetpatroon kunt veranderen. Diëten moet namelijk niet als diëten voelen, maar moet vooral zorgen voor een verandering van je oude gewoonten. Hiervoor is het speciale koolhydraatarme 50 dagen programma opgesteld. Met dit afslankplan leer je hoe je koolhydraten in je voeding kunt beperken en deze kunt inwisselen voor eiwitten en gezonde vetten. Het is een goedkoop dieet, omdat je slechts eenmalig 37,00 euro hoeft te betalen. Hiervoor ontvang je het koolhydraatarme 50 dagen programma, dagmenu’s, recepten, handige boodschappenlijstjes en drinktips.

Het DASH Dieet was oorspronkelijk bedoeld voor mensen met een hoge bloeddruk. Maar het dieet wordt vandaag de dag ook als gezond en evenwichtig dieet gebruikt om je voedingspatroon te veranderen. In het DASH Dieet staan groenten, fruit, granen, mager vlees en noten centraal. Aan de hand van recepten en een persoonlijk voedingsschema leer je om gezonder te eten. Alle recepten van het DASH Dieet zijn bloeddrukverlagend en verminderen je cholesterol en vetopname. Bij het dieet ontvang je een e-book dat te downloaden is op al je apparaten. De kosten voor dit dieet zijn eenmalig 47,00 euro.

Goedkoop dieet

Wil je afvallen en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Dan is het volgen van een dieet een goede keuze voor jou. Zo heb je namelijk meer houvast, wordt er een voedingsschema voor je samengesteld en kun je het dieet misschien langer volhouden. Je wilt natuurlijk het liefste de voordelen hebben van een dieet, maar niet al te veel geld kwijt zijn aan je dieet. Hoe zorg je er dan voor dat je dieet goedkoop blijft?

Je kunt hiervoor het beste een dieet uitkiezen waarbij je enkel kosten hoeft te betalen voor een afslankplan. Diëten die gebruik maken van maaltijdvervangers, shakes of andere afslankproducten zijn vaak het duurste in de aanschaf. Een ander nadeel is, dat deze producten vaak worden geleverd in kleine verpakkingen en dus snel opgaan. Voordat je het weet moet je dus alweer producten bijbestellen en betaal je ongemerkt veel geld aan deze diëten.

Goedkoop afvallen met shakes

Veel mensen die willen afvallen vinden het handig om dit te doen door het nemen van eiwit shakes. Afvallen met shakes is populair, omdat het heel praktisch is en omdat je precies weet wat je kan nemen. Diëten die werken met deze shakes kunnen helaas wel wat nadelen hebben voor je portemonnee. Dit komt omdat je voor deze shakes vaak speciale poeders moet bestellen. Wil je afvallen met shakes, maar toch goedkoop uit zijn? Dan kun je er ook voor kiezen om zelf je eigen shake te maken. Zo kun je met groenten, fruit, havermout, lijnzaad en magere zuivel al snel een hele lekkere shake op tafel zetten. Door even te googelen krijg je volop inspiratie voor een gezonde groente- en fruitshake. Zorg ervoor dat je geen suiker toevoegt aan je shake.

Is gratis afvallen mogelijk?

Afvallen hoeft niet altijd duur te zijn en je veel geld te kosten. Je hoeft namelijk niet per se een dieet te volgen of afslankproducten te gebruiken om die extra kilo’s te verliezen. Gratis afvallen is heel goed mogelijk, maar dan moet je ervoor zorgen dat je je goed voorbereid en de juiste keuzes maakt. Het gaat erom dat je de juiste producten koopt en weet hoe je op een goedkope manier je voedingspatroon kunt aanpassen.

Allereerst is het nuttig om te weten dat het volgen van een gezond en gevarieerd voedingspatroon niet per se extra geld kost. Veel mensen denken namelijk dat ze meer geld kwijt zijn aan het kopen van verse ingrediënten, zoals groenten en fruit. Toch kan het juist erg voordelig zijn om deze producten te kopen. Het trucje is alleen om je inkopen op een slimme manier te doen zodat je geld kunt besparen.

Koop seizoensgroenten of fruit

Wil je meer groenten en fruit toevoegen aan je dagelijkse voedingspatroon? Dan is het verstandig om seizoensgroente en -fruit te kopen. Koop dus bijvoorbeeld geen bakje aardbeien in de winter, maar kijk welke groente en fruit bij het seizoen past. Daarnaast is het handig om groente en fruit uit te kiezen die in de bonus zijn. Dat is ook nog eens heel leuk, omdat je zo eerder zult variëren en niet altijd appels, bananen of broccoli in je mandje legt. Een andere tip om goedkoop af te kunnen vallen is om je inkopen op de markt te doen. Op de markt zijn namelijk veel aanbiedingen te vinden waardoor je geld kunt besparen. Daarnaast zijn de producten van de markt vaak groter en smaakvoller dan producten uit de supermarkt.

Let op je boodschappenkarretje

Wil je geen extra geld kwijt zijn om af te vallen, dan is het niet alleen nuttig om te weten wat je wél moet kopen, maar ook wat je vooral moet laten staan. Wil je goedkoop boodschappen doen dan is het handig om klant-en-klare verpakkingen en maaltijden te laten staan. Je bent vaak veel meer geld kwijt aan deze maaltijden dan wanneer je losse ingrediënten koopt. Daarnaast zijn er vaak conserveringsmiddelen, zout en calorierijke sausjes toegevoegd aan deze maaltijden, waardoor deze maaltijden veel ongezonder zijn.

Gratis sporten

De laatste tip om goedkoop af te kunnen vallen, is om gratis te gaan sporten. Geef geen geld uit aan dure sportschool abonnementen, maar ga in plaats daarvan lekker buiten sporten. Zo kun je gaan hardlopen, fietsen, wandelen of in de zomer baantjes trekken in een meer of plas. Is het niet zo mooi weer? Dan kun je binnenshuis ook genoeg oefeningen uitvoeren om aan je dagelijkse portie beweging te komen. Zo kun je de trap en je bed gebruiken voor je fitnessoefeningen, kun je springtouwen of een workout-video volgen via je laptop.

Dit artikel is geschreven door Dik de Graaf

Fanatiek blogger voor Dik.nl en altijd op zoek naar diepgang. Bijt zich helemaal vast in een onderwerp om alles tot in de puntjes uit te zoeken. Gek op reizen, sporten en lezen.

Website