Hoe kun je de genezing van een wond versnellen?

Een wond is natuurlijk altijd vervelend. Echter, de ene wond is de andere niet. Kleine wondjes genezen bij gezonde mensen over het algemeen goed en snel, maar grotere wonden kunnen moeilijker genezen. Dat is zeker het geval als je algehele weerstand is afgenomen. Gelukkig zijn er manieren waarmee je de genezing van een wond kunt versnellen. In dit artikel bespreken we die manieren. In de eerste plaats gaan we in op de rol die voeding speelt bij het herstellen van een wond. In de tweede plaats besteden we aandacht aan de rol die nachtrust speelt bij de genezing van wonden en in de derde plaats kijken we naar manieren hoe je de wond optimaal kunt verzorgen.

De rol die voeding speelt bij het genezen van wonden

Voeding speelt een cruciale rol bij de genezing van wonden. Als je een wond zo snel mogelijk wilt laten helen, dan doe je er goed aan om ervoor te zorgen dat je lichaam de juiste voedingsstoffen ‘op voorraad’ heeft. Het genezen van een wond kan je vergelijken met een reparatie aan je woning. Daar zijn materialen voor nodig. Die materialen moeten op voorraad zijn, anders loopt het herstel vertraging op. In het lichaam werkt dat net zo. Op het moment dat het lichaam niet de juiste voedingsstoffen krijgt om de wond te herstellen, loopt het herstel van de wond vertraging op. Ook kan het zo zijn dat het lichaam voedingsstoffen ‘reserveert’ voor het herstel van de wond, waardoor andere zaken blijven liggen. Zo kan bijvoorbeeld de spiermassa afnemen, op het moment dat het lichaam prioriteit geeft aan het herstel van de wond.

Voor de genezing van een wond is het daarom van cruciaal belang dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar over welke voedingsstoffen hebben we het dan? Er zijn drie categorieën voedingsstoffen die een wezenlijke rol spelen bij de genezing van een wond:

• Eiwitten
• Vitamines
• Mineralen

De verschillende categorieën voedingsstoffen worden hieronder nader uitgewerkt.

Eiwitten

Je zou mensen kunnen zien als een verzameling van heel veel zakjes water (de cel) met daarin eiwitten (het DNA). Voor de aanmaak van iedere nieuwe cel heeft het lichaam eiwitten nodig. Bij de genezing van een wond moeten er veel nieuwe cellen gemaakt worden, omdat een relatief groot weefsel (de huid) beschadigd is geraakt. Om die cellen aan te maken moet het lichaam veel eiwitten hebben.

Eiwitten zitten in de meeste producten, zoals zuivel, vlees en vis. Als je de genezing van een wond sneller wilt laten verlopen dan doe je er goed aan om ervoor te zorgen dat je deze producten wat meer binnenkrijgt dan normaal. Uiteraard kan je er ook voor kiezen om eiwitten binnen te krijgen door bijvoorbeeld eiwitshakes te gebruiken, maar waarschijnlijk is een stukje extra zalm eten effectiever om een wond te laten genezen.

Mineralen

Mineralen spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Ze zorgen ervoor dat stoffen opgenomen kunnen worden in ons lichaam. Zo zorgt ijzer er bijvoorbeeld voor dat zuurstof opgenomen kan worden in ons bloed. Zink is een mineraal dat ons immuunsysteem versterkt. Mensen die een gezond dieet volgen zullen in de praktijk voldoende mineralen op voorraad hebben om een wond snel te laten genezen. Het probleem is dat bijna niemand een gezond dieet heeft. Amper 10% van de Nederlandse bevolking eet twee ons groenten per dag, wat wel aanbevolen wordt door het voedingscentrum. In groenten zitten veel mineralen. Als je een wond hebt opgelopen is het daarom des te belangrijker om voldoende groenten te eten. Doe je dit niet, dan kan de genezing van een wond vertraging oplopen en dat wil je natuurlijk voorkomen.

Mocht je een grotere wond hebben, of mocht je weten dat je een tekort hebt aan deze mineralen, dan kan je ook supplementen gebruiken. Door supplementen te gebruiken vul je de ‘voorraadkast’ van je lichaam even aan. Dat kan de genezing van een wond versnellen. Let wel op: je zou supplementen niet moeten vervangen door een gevarieerd en gezond dieet!

Vitamines

Vitamines heb je nodig om in leven te blijven, zonder vitamines groeien kinderen bijvoorbeeld niet, of verzwakt je immuunsysteem. Bij de genezing van een wond heb je dan ook voldoende vitamines nodig. Het gaat van vooral om de vitamines A en C. De vitamines A en C worden tot de antioxidanten gerekend. Antioxidanten zijn tegenhangers van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn potentieel giftige stoffen die kettingreacties in je weefsels teweeg kunnen brengen en het weefsel zo ernstig kunnen beschadigen. Een antioxidant kan zich aan een vrije radicaal binden en zo het gevaar neutraliseren.

Zoals gezegd spelen de vitamines A en C een belangrijke rol bij de genezing van een wond. Als je voldoende fruit eet krijg je waarschijnlijk meer dan genoeg van deze vitamines binnen. Het probleem is alleen: we eten over het algemeen onvoldoende groenten en fruit. Daarom kan het nodig zijn om alsnog vitamines bij te slikken door supplementen te gebruiken.

Nachtrust en de genezing van wonden

Uit onderzoek is gebleken dat het lichaam overdag de wonden het snelst heelt. Mensen die overdag een wond oplopen genezen sneller van die wond, dan mensen die ’s avonds of ’s nachts een wond oplopen. Wetenschappers vermoeden dat het lichaam een “wondenreparatiecentrum” heeft dat overdag actief is en ’s nachts op stand by staat. Daarom genezen wonden die overdag zijn opgelopen sneller. Dat betekent echter niet dat je daarom maar zo lang mogelijk op moet blijven om een wond goed en snel te laten genezen. Voldoende nachtrust is belangrijk om bijvoorbeeld het immuunsysteem gezond te houden. Zonder een optimaal functionerend immuunsysteem ben je kwetsbaarder voor infecties. Als je eenmaal een infectie hebt opgelopen, dan loopt het herstel van de wond vertraging op, omdat het lichaam ook nog eens met de infectie af moet rekenen.

Hoe verzorg je een wond optimaal?

Als je een wond zo snel mogelijk wilt laten herstellen, dan moet je de wond goed verzorgen. Als je een wond zo goed mogelijk wilt verzorgen dan doe je er goed aan om de wond zo schoon mogelijk te houden. De wond is een ideale plek voor vuil en bacteriën om je lichaam binnen te dringen. Het lichaam zal daarop een tegenreactie geven en de aanval af proberen te slaan. Vervolgens gaat de wond ontsteken. Dat kan je eenvoudig voorkomen door de wond schoon te houden en deze regelmatig te ontsmetten.

Als de wond ontstaat dan kan je deze het beste schoonmaken met (schoon!) water. Om infecties te voorkomen kan je een antibiotische zalf aanbrengen. Op deze manier worden bacteriën gedood, nog voordat ze je lichaam binnen kunnen dringen. Ook tijdens het herstel van de wond is het belangrijk om de wond goed schoon te houden en eventueel antibiotische zalf aan te blijven brengen.

Ook is het belangrijk om de wond vochtig te houden. Dit kan lastig zijn. De wond moet ook weer niet te vochtig zijn, omdat je dan meer kans hebt op infecties. Je kunt de wond vochtig houden door gebruik te maken van speciale pleisters. In deze pleisters zit een speciale gel die de wond vochtig, maar voorkomt dat de wond te vochtig wordt.

Deze pleisters hebben ook nog een ander voordeel. Doordat ze vocht afgeven hechten ze zich niet aan de huid, maar dekken de huid wel voldoende af. Hierdoor voorkom je dat je de huid beschadigt op het moment dat je de pleister weer van de wond haalt en zorg je er toch voor dat de wond afgedekt is tegen vuil.

Dit artikel is geschreven door Dik de Graaf

Fanatiek blogger voor Dik.nl en altijd op zoek naar diepgang. Bijt zich helemaal vast in een onderwerp om alles tot in de puntjes uit te zoeken. Gek op reizen, sporten en lezen.

Website