5 manieren om je lichaam te ontzuren

Als je lichaam verzuurd is, dan kunnen daardoor een hoop verschillende klachten ontstaan. Om te voorkomen dat die klachten ontstaan of om de klachten (sneller) te laten verdwijnen, kan het ontzuren van je lichaam daarom een slimme zet zijn. Maar wat is dat eigenlijk, je lichaam ontzuren? En hoe doe je dat dan precies? In dit artikel bespreken we niet alleen waarom het ontzuren van je lijf een goed idee kan zijn, maar we laten je meteen ook weten hoe je dit eventueel zou kunnen doen.

De zuurgraad van je lijf

Je lichaam heeft een bepaalde mate van zuurheid, dit wordt ook wel de zuurgraad genoemd. Ieder orgaan heeft daarbij zijn eigen zuurgraad. Het is belangrijk dat die zuurgraad in balans is en de juiste (ideale) hoogte heeft. Als dit niet het geval is, kunnen er namelijk klachten ontstaan. Over het algemeen is het zo dat je lichaam prima in staat is om zuur uit te scheiden. Deze zuren worden bijvoorbeeld afgevoerd door middel van je urine of door zweten. Maar omdat we tegenwoordig van alle kanten dingen binnenkrijgen die ervoor zorgen dat het lichaam sneller verzuurt, wordt het voor het lichaam moeilijker (lees: onmogelijk) om dit bij te benen.

Oorzaken van verzuring

Veel mensen denken dat de verzuring van je lichaam iets te maken heeft met het nuttigen van te veel zure voeding of dranken. Dit is een fabeltje. Sterker nog: citroenen werken bijvoorbeeld juist ontzurend. Een overschot aan zure afvalstoffen in je lijf kan veel verschillende oorzaken hebben. Zo is het bijvoorbeeld zo dat de verzuring sneller gaat bij mensen die ouder zijn dan 40 jaar. Er zijn echter ook dingen die extra verzurend werken. En wanneer je veel van deze dingen nuttigt, doet of gebruikt, dan verzuurt je lijf dus sneller. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

• Medicijnen (vooral ook NSAID’s)
• Slechte (of ongezonde) voeding
• Alcohol
• Koffie
• Suiker
• Roken
• Een tekort aan lichaamsbeweging
• Teveel sporten
• Stress
• Milieuvervuiling

Hoe kun je verzuring herkennen?

Een verzuurd lichaam kun je aan verschillende klachten of symptomen herkennen. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van:

• Huidproblemen
• Vermoeidheid
• Haaruitval
• Slaapproblemen
• Obstipatie
• Nierstenen
• Breekbare nagels
• Pijnlijke of stijve spieren

Dit zijn de eerste symptomen die (kunnen) duiden op verzuring van het lichaam. Op het moment dat je niets aan die verzuring zou doen en hem dus zou verwaarlozen, dan kunnen de klachten ernstiger worden. Zo kun je bijvoorbeeld te maken krijgen met reumatische klachten, diabetes, jicht of problemen met je bloeddruk.

Fibromyalgie

Er zijn redenen om aan te nemen dat fibromyalgie en verzuring van het lijf met elkaar te maken hebben. Daarom krijgen mensen die aan deze aandoening leiden ook vaak het advies om hun lijf eens goed te ontzuren en om ervoor te zorgen dat de balans zich herstelt en daarna behouden blijft. Mocht je last hebben van fibromyalgie, dan kan het ontzuren van je lijf dus een goed idee zijn.

Hoe weet je zeker dat je lijf verzuurd is?

Als je vaak ongezond eet, weinig beweegt, regelmatig rookt en veel alcohol drinkt, is de kans groot dat je lichaam met verzuring te maken heeft. Maar ook mensen die wel gezond eten kunnen door andere oorzaken last hebben van verzuring. Wanneer je dus al langer last hebt van onverklaarbare klachten, is het helemaal zo gek nog niet om te achterhalen of dit misschien iets met verzuring te maken kan hebben. Dit kun je doen door te testen hoe zuur je lijf is. Dit doe je het beste door bij de apotheek (of online) zuur-base teststrips te kopen. Door wat urine of speeksel op het testpapier te laten komen, kom je er al snel achter of je lichaam verzuurd is of niet. Houd er rekening mee dat het testen door middel van speeksel vaak net iets minder betrouwbaar is.

De pH-waarde van je lijf

Of je wel of geen last hebt van verzuring, kun je zien aan de pH-waarde van je lijf. Deze pH-waarde zal blijken uit de test die je bij de apotheek (of online) kunt krijgen. Als je een goede pH-waarde hebt, dan zit je op een waarde van 7. Is je waarde lager, dan is er sprake van verzuring van je lijf. In dat geval is het verstandig om hier iets aan te doen, zodat je huidige klachten afnemen en je nieuwe klachten kunt voorkomen.

Hoe kun je ontzuren?

Door bewust naar je eet- en leefgewoonten te kijken, kun je je lichaam een handje helpen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je minder voedingstoffen nuttigt die extra verzurend zijn. Hieronder vind je 5 manieren om je lichaam te ontzuren.

1. Ontzuren door voeding

Als je wilt ontzuren, is het allereerst slim om alle verzurende voeding en dranken te beperken. Er zijn verschillende uitgebreide lijsten te vinden waarin dit soort voedsel staat. Hieronder hebben we een greep uit die lijst voor je verzameld. Verzurende voeding en dranken zijn onder andere:

• Vlees
• Alcohol
• Koffie
• Kip
• Kalkoen
• Haring
• Eieren
• Kaas
• Kwark
• Brood
• Suiker
• Pasta
• Rijst
• Cashewnoten
• Erwten
• Bonen
• Lever
• Boekweit
• Thee
• Frisdrank
• Chocolade
• Snoep
• Chips

Naast dat je de verzurende voeding zal moeten beperken, zul je de ontzurende voeding (ook wel base voeding genoemd) juist vaker moeten eten. Een greep uit de lijst van ontzurende voeding:

• Groenten. De lijst aan groenten die ontzurend werken is zeer lang. Denk bijvoorbeeld aan paprika, witlof, asperges, aardappel, zuurkool, andijvie, aubergine en spinazie.
• Fruit. Ook de lijst aan ontzurend fruit is lang. Denk bijvoorbeeld aan bananen, appels, pruimen, kiwi’s, frambozen, watermeloen, abrikoos, sinaasappelen en citroen.
• Zuurdesem
• Kruidenthee
• Olijfolie
• Kokosolie
• Melk
• Knoflook
• Chlorella
• Brandnetel
• Kamille
• Groene thee

Een balans tussen zowel ontzurende als verzurende producten is het beste als je voor een verhouding van 75% ontzurend en 25% verzurend zorgt. Je lijf heeft bepaalde zure voedingsmiddelen namelijk wel nodig. Probeer dus om een goede balans te vinden. Online kun je uitgebreide lijsten met verzurende en ontzurende voeding en dranken vinden. Daarnaast is het vooral ook belangrijk om voldoende te drinken. Probeer daarom minstens 2 liter water per dag te drinken.

2. Ontzuren door stress te vermijden

Veel stress zorgt voor verzuring van je lijf. Vooral als deze stress langdurig is. Daarom is het heel belangrijk om je voldoende te ontspannen. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende lichaamsbeweging. Doe aan meditatie of yoga. Neem voldoende rust. En zorg dat je factoren waar je stress van krijgt zoveel mogelijk oplost of vermijdt. Lukt het je niet om voldoende rust te vinden? Dan kan iets als Bach-bloesemtherapie bijvoorbeeld een uitkomst zijn.

3. Ontzuren met baking soda

Baking soda is natriumcarbonaat. En verzuring van je lijf gaat vaak gepaard met een tekort aan natriumcarbonaat. Dit stofje zorgt ervoor dat je nieren je bloed kunnen ontzuren. Het innemen van baking soda kan je lijf helpen om weer in balans te komen. Dit kun je onder andere doen door een halve theelepel poeder op te lossen in een beetje warm water en dit op een nuchtere maag op te drinken. Ook zijn er tabletten verkrijgbaar die je op kunt lossen in water. Baking soda kun je gewoon bij de drogist kopen.

Tip: Heb je last van een hoge bloeddruk? Dan kan het innemen van baking soda onverstandig zijn. Overleg bij twijfel altijd eerst met je huisarts.

4. Ontzuren met producten van Alka

Alka is een merk dat een flink aantal producten heeft ontwikkeld die je kunnen helpen bij het ontzuren van je lijf. Zo is de kruidenthee met 52 verschillende kruiden een bekende thee onder mensen die bewust met ontzuren bezig zijn. Deze thee kun je gemakkelijk online of bij de drogist kopen. Alka heeft daarnaast ook supplementen en druppels die je kunt gebruiken om te ontzuren. Op de website van Alka kun je hier alle informatie over vinden. Ook kun je een volledig (starters)pakket kopen om je te helpen ontzuren. Hier zit alles in wat je nodig hebt om de balans in je lijf te herstellen.

5. Ontzuren door basische baden

Ook via je huid worden er een hoop afvalzuren uitgescheiden. Om je lijf een handje te helpen, kun je basische baden nemen om die afvalstoffen af te voeren. Er zijn speciale soorten badzout te koop die je hiervoor kunt gebruiken. Ook Alka heeft bijvoorbeeld een speciaal product voor in bad.

Je lichaam ontzuren

Een verzuurd lichaam ontstaat door je eet- en leefgewoontes. Te veel ongezonde voeding, stress en bijvoorbeeld het gebruik van medicijnen, kunnen ervoor zorgen dat de zuurgraad van je lijf uit balans raakt. Hierdoor kun je allerlei (lichamelijk) klachten gaan ervaren. Daarom is het slim om te testen hoe zuur jouw lijf is. Dit kan met een test die je bij de apotheek (of online) kunt kopen. Is je lichaam te zuur, dan is het belangrijk om daar iets aan te doen. Vermijd zoveel mogelijk sterk verzurende voeding en dranken en zorg voor voldoende inname van ontzurende dranken en voeding. Beweeg daarnaast voldoende, vermijd stress en help je lijf een handje door gebruik te maken van baking soda, ontzurende thee of speciale ontzurende baden. Zo kun je ervoor zorgen dat de balans weer hersteld wordt en de klachten verdwijnen.

Dit artikel is geschreven door Nadine Swagerman

Schrijft met plezier over de meest uiteenlopende onderwerpen. Heeft een eigen tekstbureau en is daarnaast auteur. Houdt van eten, muziek, series en lezen. En trekt in haar vrije tijd het liefst de natuur in met haar hond.

Website